髪の毛は寝ている間に育つと言われるほど睡眠と育毛の関係は密接ですがその鍵を握っているのが睡眠中に分泌される成長ホルモンでありこの最強の育毛ホルモンの分泌を強力に後押ししてくれるのがグルタミンであることを知れば就寝前の習慣が劇的に変わるかもしれません。成長ホルモンには細胞の修復や再生を促す作用があり昼間に紫外線や摩擦でダメージを受けた髪や頭皮を修復し毛母細胞の分裂を促進して新しい髪を伸ばす指令を出す役割を果たしていますが加齢とともにその分泌量は減少していきこれが年齢とともに髪が薄くなったり細くなったりする原因の一つとなっています。しかし研究によると少量のグルタミンを摂取することで血中の成長ホルモン濃度が顕著に上昇することが確認されており寝る前にグルタミンを摂取することはまさに天然のアンチエイジング剤として作用し睡眠中の育毛タイムを最大限に活用するためのブースト効果をもたらしてくれます。またグルタミンには神経を鎮める作用もあるため日中の興奮を抑えてリラックス状態を導き質の高い深い睡眠を得やすくする効果も期待でき成長ホルモンは深いノンレム睡眠中に集中的に分泌されるため睡眠の質を高めるという意味でもグルタミンは二重のメリットを提供してくれます。具体的な活用術としては夕食後から就寝前の空腹時にグルタミンのサプリメントを摂取するのがおすすめでありプロテインなどと一緒に摂るよりも単体で摂る方が吸収が早く成長ホルモンの分泌刺激にも効果的であると言われています。さらに寝ている間は絶食状態となり栄養補給ができないため血中のアミノ酸濃度が低下し筋肉の分解が進みやすい時間帯でもありますが就寝前のグルタミン摂取はこのカタボリックと呼ばれる筋肉分解を防ぎ体内のアミノ酸プールを維持することで朝まで髪への栄養供給を途絶えさせないための兵糧としての役割も果たします。朝起きた時の髪のまとまりや枕元の抜け毛の量が変わってくることを実感できればそれはグルタミンが夜通し働いてくれた証であり高い育毛剤を買う前にまずは睡眠とグルタミンの力を借りて自前のホルモンパワーを最大化することこそがコストパフォーマンスの高い賢い育毛法と言えるでしょう。人生の3分の1を占める睡眠時間を単なる休息の時間にするのではなく髪を育てる積極的な攻めの時間に変えるためにグルタミンというツールを活用しない手はありません。