健康のためあるいはカッコいい体を作るために熱心に筋トレに励んでいる男性の中に最近なんだか髪が薄くなってきた気がすると不安を感じている人がいますがこれは決して偶然ではなく筋トレによる強度の身体的ストレスが体内のグルタミンを枯渇させ結果として髪への栄養供給がストップしているヘア・カタボリックとも言える状態に陥っている可能性があります。筋トレを行うと筋肉繊維が破壊されその修復過程で筋肉が太くなっていきますがこの修復作業には大量のグルタミンが必要とされトレーニング強度が上がれば上がるほどその需要は跳ね上がります。もしこの時食事やサプリメントからのグルタミン供給が追いついていないと体は筋肉の修復という緊急性の高いプロジェクトを優先し生命維持に不要な髪の毛の成長プロジェクトを凍結してそこに使われるはずだったリソースを筋肉へと転用してしまうため筋肉はつくけれど髪は失うという悲劇的なトレードオフが発生してしまうのです。また激しいトレーニングは一時的に免疫力を低下させるため頭皮環境が悪化しやすくなったりテストステロンの上昇がAGAのリスクを高めたりする側面もありますがグルタミンを十分に摂取することで免疫低下を防ぎ筋肉の分解を抑制しながら髪へのダメージを最小限に抑えることができます。つまりトレーニーにとってグルタミンは筋肉を守るためのサプリメントであると同時に髪を守るための必須アイテムでもありプロテインだけ飲んでいれば大丈夫と高を括っていると足元を救われることになりかねません。実際にボディビルダーやフィジーカーなどのトップ選手たちはグルタミンの重要性を熟知しておりトレーニング中やトレーニング直後に欠かさず摂取していますがこれは筋肉のためだけでなくハードな生活の中で体調を崩さないためそして見た目の美しさを保つための総合的な戦略でもあります。これから筋トレを始めようとしている人や既にジムに通っている人は髪を犠牲にして筋肉を得るのではなくグルタミンという架け橋を使って筋肉と髪の両方を手に入れる道を選ぶべきでありトレーニングバッグにはプロテインシェイカーとともにグルタミンパウダーを常備しておくことがマッチョでフサフサな理想の自分を実現するための必須条件となるでしょう。運動は血行を良くし髪に良い影響を与えるものですがそれは栄養が満ち足りているという前提があっての話でありその前提を支えているのが他ならぬグルタミンなのです。